تطبيق النوم ساعة ابل ليس من الداعي التحدث حول أهمية النوم في يومك العملي، فعندما لا تحصل على نوم كاف خلال الليل، فمن الصعب أن تكون شخصاً منتجاً، ومن الصعب أن تبقى حياتك صحية ومتوازنة، لذلك من الواجب مراقبة مستوى نومك، من أجل معرفة المعدل اليومي لعدد ساعات نومك ومعرفة هل هو مناسب أو لأ، ولحسن الحظ أننا في عصر التكنولوجيا أصبح كل شيء سهلاً حتى “حساب النوم”، وقد أصبح ذلك ممكناً بكل سهولة من خلال ساعة آبل Apple Watch، عن طريق التطبيقات الخاصة بتتبع النوم وتحليل وتعقب دورات النوم الخاصة بك بالتفصيل.

” تطبيق صحتي “

1. يمكنك من خلال تطبيق ” صحتي ” المتوفر على آيفون تتبع عدد ساعات نومك، وأخذ راحتك في النوم دون أن يفوتك شيء، وذلك من خلال فتح التطبيق الخاص ب صحتي، ثم اضغط على ” بدء”، ثم “إعداد النوم”، اضغط التالي.
   سيتطلب منك ادخال بعض البيانات مثل أهداف النوم، ويتطلب منك تحديد عدد الساعات التي تريد قضاءها بالنوم.
2. -سيطلب منك أوقات النوم والاستيقاظ، وهو الوقت الذي تريد أن تبدأ نومتك واستيقاظها.
3. -سيطلب منك ” نمط النوم” أي اختيار وضع عدم الازعاج لعدم استقبال المكالمات وتعتيم شاشة الهاتف من أجل منع عناصر التشتيت والتمكن من النوم بهدوء.
4. -يمكنك اضافة الاختصارات التي تساعدك على الاطمئنان والاسترخاء عند النوم مثل الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة أو تطبيق التأمل الخاص بك.
5. -قم بارتداء ساعة آبل قبل النوم من أجل تتبع عدد ساعات نومك بكل دقة.

كذلك يمكنك من ساعة آبل على iPhone أن تقوم بضبط هدف النوم

وذلك من خلال فتح تطبيق ” صحتي” ثم ” إعداد النوم”، اضغط على جدول الأوقات والخيارات، ثم اضغط على هدف النوم، ثم اضغط على ” تفاصيل اضافية”، ” ثم قم بضبط ” هدف النوم”، واضغط على الوقت واحفظ التغييرات. ثم هدف النوم، اضغط على زر + و – من أجل إعداد الوقت ثم احفظ التغييرات

تطبيق Sleep Cycle

وهو أحد التطبيقات الفريدة من نوعها في مجال تتبع النوم، وتعتمد على ميزة الايقاظ التلقائي في الوقت المثالي وذلك بناء على تتبع نمط نومك وحسب الهدف الذي قمت بتحديده، ولا يتطلب منك سوى ضبط الوقت الذي تحتاجه من أجل الاستيقاظ، وسيعمل التطبيق على إيقاظك من خلال الاهتزازات على ساعة آبل من أجل إيقاظك.

ويتوفر لهذا التطبيق اصدار مدفوع يتيح لك مميزات أكثر مثل المساعدة على النوم الهادئ من خلال بعض الموسيقى الهادئة وكذلك إمدادك بمعلومات وتنبيهات عن الطقس وكذلك مراقبة معدل ضربات القلب.

تطبيق Sleep Watch :

يوفر SleepWatch معظم البيانات، ولكن سيتعين عليك شراء عضوية لتحقيق أقصى استفادة منه، بالإضافة إلى تلقى مقارنات معدل ضربات القلب وتحليلات نوم شاملة، وتمنحك العضوية المدفوعة قيمة رقمية لجودة نومك.

ستحصل أيضًا على بيانات بناءً على أنماط نومك، ونسبة النوم الخفيف إلى المريح، ومعدل ضربات القلب، كما يمكنك عرض هذه البيانات على ساعة Apple Watch الخاص بك، وكذلك على تطبيق الهاتف المحمول.

يمكنك تحديد هدف نومك وضبط حساسية الكشف عن النوم، كما توجد تذكيرات بوقت النوم الذكى وهى ميزة أخرى مدفوعة ستذكرك بالنوم فى وقت معين لتحسين إيقاع نومك.

تطبيق Auto Sleep :

وهو أحد تطبيقات الآيفون التي تساعدك في تتبع نومك، ويوفر لك إعدادات سريعة وسهلة دون الحاجة لإنشاء حساب، وهو فقط يطلب منك اشعاره ببدء وقت نومك، من خلال ميزة Lights Off وهو سيدء بتتبع المدة التي تنامها.

ويقوم تطبيق أوتو سليب بعرض جلسة نومك لك من خلال رسم بياني ليوضح عمق نومك ومعدل ضربات القلب مع مرور الوقت وكذلك ستلاحظ الارتفاع والانخفاض في نومك والذي يشير إلى وقت الاستيقاظ والنوم.

ويظهر لك التطبيق وقت الاستمتاع بنوم جيد ومتى تنام بعمق، وكذلك معدل ضربات قلبك قبل النوم وأثناءه، ويمكنك أنت تحديد أهداف معينة من أجل اظهارها في الرسم البياني، ومقارنة البيانات بالأهداف لمعرفة جودة الأداء.

وهناك ميزة يتضمنها التطبيق وهو ” بنك النوم” والتي تتضمن معلومات اسبوع كامل ويعتمد على استغراقك 8 ساعات كاملة يومياً في الليل، وإذا كنت تنام أقل فإنك ستقع في دين النوم أما اذا نمت أكثر فسيكون لديك الرصيد الاضافي والتعويض عما فات.

تتبع نومك على Apple Watch واستخدام “النوم” على iPhone